Книга рецептов Елены Лавровой

Правильное питание без морочек для всей семьи

Быстрые рецепты для женщины, у которой есть работа, семья и всего один вечер. Одно меню на всех, понятные продукты и блюда за 10–25 минут.

Посмотреть, что внутри Об авторе

10–25 минут
на блюдо
Одно меню
на всю семью
КБЖУ
на порцию

Эта книга для вас, если вы узнаёте себя

Начинаю правильно питаться с понедельника, а к среде всё возвращается как было.
Готовлю себе отдельно, потому что муж и дети «это» есть не будут.
Прихожу вечером без сил, а нужно ещё придумать, чем накормить семью.
Устала от запретов и подсчётов. Хочу просто нормально есть и хорошо себя чувствовать.

Что внутри книги

Блюда из продуктов, которые есть в любом магазине. Готовятся быстро и подходят всем: взрослым, подросткам, сыну-спортсмену.

Ужины после работы

Пришли в восемь — через 15–25 минут вся семья за столом.

Завтраки за 10 минут

Сытные, чтобы не хотелось перекусывать через час.

Семейные блюда

Одно блюдо на всех, без отдельной тарелки «для мамы на диете».

Еда с собой

Обеды в контейнер для офиса и учёбы.

Полезные десерты

Сладкое к чаю без чувства вины.

Из того, что есть дома

Когда кажется, что в холодильнике «ничего нет».

Пример оформления

Тефтели из индейки в томатном соусе

25 мин
4 порции
~310 ккал

Б 28 гЖ 11 гУ 22 г

Продукты

Фарш индейки, 600 г
Рис или булгур, 100 г
Томаты в собственном соку, 400 г
Лук, морковь, зелень

Почему удобно: много белка, можно заморозить на неделю.

Каждый рецепт — чтобы получилось с первого раза

Без десяти открытых вкладок и поиска «чем заменить». Всё нужное — на одной странице.

Описание блюда и время приготовления
На сколько человек рассчитано
Примерное КБЖУ на порцию
Список продуктов и какие лучше выбрать
Пошаговое приготовление
Чем блюдо удобно: сытно, много белка, можно взять с собой

Елена Лаврова

Много лет Елена работала руководителем в крупной компании. Утро начиналось с кофе на бегу, днём — что-то заказанное между встречами, а вечером — усталость и желание наконец поесть.

В 41 год она перестала искать очередную диету и задала себе другой вопрос: как есть так, чтобы были силы жить? Так появился её подход — нормальная семейная еда, быстрые рецепты и никакого отдельного «ПП для мамы».

Я не готовлю отдельно для себя. Если это нельзя поставить на семейный стол — мне такой рецепт не нужен.

Как получить книгу

Отметьте согласиес условиями оферты в блоке заказа и нажмите «Оплатить книгу».
Оплатите картойна защищённой странице платёжного сервиса.
Укажите emailна странице оплаты — на него придут чек и книга.
Получите PDFна почту в течение 24 часов, обычно быстрее.

Книга «ПП без морочек»

Электронная книга быстрых ПП-рецептов для всей семьи.

Формат: PDF, электронный файл
Как получить: На email в течение 24 часов после оплаты
Где читать: Телефон, планшет, компьютер, можно распечатать

490 ₽ 2 590 ₸

Валюта списания зависит от карты, которой вы платите.

Данные карты вводятся на странице платёжного сервиса и не передаются продавцу.

Частые вопросы

Как и когда я получу книгу?

После оплаты книга в формате PDF придёт на email, который вы указали на странице оплаты, в течение 24 часов. Обычно это происходит быстрее.

Письмо не пришло. Что делать?

Проверьте папки «Спам» и «Промоакции». Если письма нет и прошло больше 24 часов, напишите на norken.korken@gmail.com и укажите email, с которого оплачивали, — мы отправим книгу повторно.

В какой валюте проходит оплата?

Цена указана в рублях и в тенге. Валюта списания зависит от карты, которой вы платите.

Можно ли вернуть деньги?

Да, если возникла ошибка с нашей стороны: книга не пришла, файл повреждён или не открывается и мы не смогли это исправить, деньги списались дважды. Подробные условия — в публичной оферте.

Подойдут ли рецепты при заболеваниях или аллергии?

Книга — это сборник рецептов, а не медицинская рекомендация и не лечебная диета. КБЖУ указано примерно. Если у вас есть заболевания, аллергии или особые требования к питанию, посоветуйтесь с врачом.

Можно ли поделиться книгой с подругой?

Книга предназначена для личного использования. Пересылать, публиковать или продавать файл нельзя — это нарушает права автора.